小痔瘡,如廁不能三心二意

    首發於《健康報》2018年6月8日之知識與健康。

    如今便祕的人越來越多,便祕日久,還會誘發肛裂、便血或痔瘡。便祕可發生在各年齡段,以中老年和女性常見。臨牀發現,一些不良的如廁習慣均可導致便祕發生。

    1.有便意不能及時解決。很多人早上最匆忙,晨起有了便意也只能強忍着,然後匆匆洗漱上班,要麼不吃早餐,要麼早餐在路上解決,等趕到單位忙過一陣子,空閒下來,便意也沒了,相信很多便祕者都曾有過這種經歷。如果每天都這樣,日久就會發展成爲習慣性便祕。

    解決辦法:

    早起一會兒,留出排便的時間。對於中老年人,更是如此,有了便意,哪怕是一點點,也要勤上廁所排出來。因爲隨着年齡的增長,胃腸蠕動逐漸減慢,更容易引起便祕。每天按時吃早餐,培養身體的敏感性,使直腸神經處於興奮狀態,當大便從結腸移動到直腸時,還是會產生便意的。有了便意及時向大腦傳遞排便信號,馬上解決。

    2.如廁時三心二意。如今拿着手機如廁的人越來越多,如廁時間也越來越長。隨着手機功能的日益強大,有些人甚至養成廁所手機依賴症,不拿着手機就不能上廁所。坐在家中的馬桶上,要麼玩上一兩局遊戲,要麼看上兩三篇文章,都是常有的事。但是如廁時間太長不僅不衛生,還容易誘發痔瘡,尤其是蹲廁。長時間腹壓增高,容易引起靜脈血迴流不暢,導致直腸上靜脈擴張、瘀血,經常這樣會促使痔瘡的形成。

    解決辦法:

    如廁時聚精會神。現代人嗜食肥甘厚膩,飲食不節,隨年齡增長運動量反而減少,胃腸動力逐漸減弱。如果如廁時再左顧右盼,不能充分調動胃腸的能動性,長此下去,胃腸動力必然越來越弱,直到最後只能靠藥物才能排便,形成惡性循環。

    3.如廁強迫症。一般多見有中、重度便祕病史的人。每天醒來的第一件事就是如廁,如果能夠順利排便則萬事大吉,一天的心情都不錯。反之,則強迫自己等待,醞釀情緒,揉腹,飲水,經過半小時甚至以上的鬥爭才能排出一點點,否則決不罷休。此種情況因長久持續過度使力,可能誘發疝氣或中風,尤其危險。

    解決辦法:

    不宜操之過急。因爲這種情況下,一般不能再靠自身動力排便,必須輔助潤腸通便的藥物,邊治療邊調理,逐漸恢復胃腸的動力,才能達到改善便祕的效果。從根本上改善便祕還需良好飲食、運動習慣的形成,如廁看似小問題,反映的卻是身體是否健康的大事。

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