痔瘡偏方,如何更健康的拉粑粑

    拉粑粑到底蹲好還是坐好?這真是屎界重大未解之謎題。

    關於蹲比坐更好的說法,網上目前流傳的主要說法是這樣的:

    “ 國外有人做了相關的研究,將坐着拉粑粑和蹲起拉粑粑的人做了對比,發現蹲起的人排便時間減少也覺得更輕鬆,因爲蹲起更加符合人體身體排泄的結構,所以認爲蹲起拉粑粑比坐起更好。”

    專門把這些視頻和發佈的文章找來看了看,究其依據主要有以下兩點:

    ① 蹲比坐的“肛直腸角”角度要大,拉粑粑更輕鬆不容易便祕。

    從專業的醫學來看的話,這種說法的理論依據與一塊“恥骨直腸肌”的肌肉有關,這塊肌肉是個圈圈的形狀,把直腸圈到裏頭勾起,讓直腸形成一個向前的角度,被稱爲“肛直腸角”。而這個“肛直腸角”角度的大小,會根據我們人體站、坐、蹲等體位的變化而變化。比如,一般正常的坐姿,“肛直腸角”差不多有80—90°,蹲下的時候還會多10—30°左右。“恥骨直腸肌”平時用來約束直腸,有利於儲存大便的,在你拉粑粑的時候,“恥骨直腸肌”放鬆,“肛直腸角”增大,拉粑粑時候就輕鬆,而“肛直腸角”小的時候,就需要你多掙一哈,也就容易引起排便不暢。

    按照這個思路,坐馬桶比蹲坑的角度小,自然拉粑粑要惱火些,更容易發生便祕。

    那蹲要好些嗎?從理論上沒錯,而且部分排便不暢的人羣用改爲蹲姿排便後,排便情況的確有改善。但該理論目前爲止並未獲得醫學界廣泛認可。

    排便是一個複雜的過程,涉及到由上到下的多個神經反射和很多條肌肉,乃至心理活動對排便都有影響。

    導致便祕最主要的原因是年齡,年齡越大,越容易出現便祕,此外還有生活習慣,疾病等因素。

    再說了,便祕是一種病理狀態,是先有疾病再有排便不暢的感覺。對大部分人而言,一旦你被確診便祕,不管你是蹲還是坐都會遭;莫得便祕的人隨便你蹲還是坐,都不得遭!

    此外,有一個重要觀念需要灌輸給大家,那就是偶爾一、兩天甚至幾天拉不出粑粑,都不算問題。比如放假作息時間打亂、比如長途旅行都可能影響排便規律。只有排便次數每週少於三次,大便乾結,排便困難,這樣的情況持續半年以上才稱之爲慢性便祕,才需要治療。

    ② 蹲的時候腹部壓力比坐馬桶大,可以減少腹部用力,不容易長痔瘡。

    按照這種說法,坐馬桶的時候腹部壓力小,在拉粑粑的時候就會用力一些,也就增加了腹內壓,容易引起痔瘡的發生。

    確實,腹內壓增高是引起痔瘡的後天原因之一,但我們還是要說,光從蹲和坐的姿勢來解釋痔瘡的發病,真的不科學。

    隨便你用哪種姿勢,上廁所的時間太長都會引起痔瘡。因爲長期保持一種動作如久坐久蹲,都會影響直腸海綿體的靜脈迴流,讓它過度膨脹,也會導致它的支撐結構失去彈性引發痔瘡。

    總結

    從生理結構上來說,部分人羣拉粑粑的時候蹲比坐馬桶有一定優勢,但對於很多人排便順暢度的影響非常有限。

    這兩種姿勢跟引起便祕、和痔瘡沒有必然的聯繫。

    好處

    ①容易使肌肉完全處於放鬆的狀態,利於排便順暢,排便更徹底。

    ②排便時間相對減少。

    ③減少因排便腹部用力而導致冠心病和卒中高危人羣出現心老血管突發的現象。

    壞處

    ① 腳太久腳要麻。

    ② 引起疾病發作:

    蹲便時容易讓腿部血流受阻,腦血管的壓力增大易導致腦溢血,如果蹲的時間太長,還可能出現腦部血流的突然減少而出現眩暈。如果在下蹲時用力過猛,還可能導致肛裂及脫肛的症狀。

    ④ 手機容易掉到坑坑頭。

    ④ 拉肚子的時候容易飆到腳上。

    好處

    ① 坐馬桶時身體的姿勢調節比較小。

    ② 老年人和體質虛弱的人坐位排便更方便、更安全。

    ③ 使用馬桶拉粑粑沒有那麼臭不宜使臭氣外泄,導致細菌飛揚。

    ④ 減少因血流受阻而出現高血壓上升及眩暈的症狀。

    ⑤ 腳沒有那麼容易麻。

    壞處

    ① 拉粑粑的姿勢比較舒服,容易坐過頭;

    ② 腹內壓較低,可能出現排便不暢。

    對於大部分人來說,真的沒有說哪種姿勢就一定更健康、更好,更多是按照個人習慣來選擇。

    如果是有高血壓、心血管疾病、膝關節受損等疾病的人羣,以及老年人、孕婦多使用馬桶。

    當然,坐馬桶排便不暢或者有便祕的人,可以試試腳底下加個小板凳,可能會讓你拉粑粑順暢點!

    既然姿勢對拉粑粑的影響沒有我們想象中的那麼大,那想要順暢地拉個粑粑,到底應該怎麼做呢?

    ① 多喝水。

    ② 多運動。

    ③ 多吃粗糧、蔬菜水果、保持葷素營養搭配。

    ④ 不盲目節食減肥。

    ⑤ 養成每天排便、定時排便的習慣,不要憋。

    還有一點最重要的——拉粑粑的時候請專心,速戰速決!

    排便這項系統工程經不得半點馬虎,需要人在排便時集中精神,才能讓降結腸、腹肌、膈肌、肛門內外括約肌能夠協調工作。只有把思維意識、神經系統和生理功能調配到一致的狀態,這樣才能培訓好自身生理反饋。

    而你一邊拉粑粑一邊耍手機,會造成大腦注意力分散,對於腸蠕動信號不能有效捕捉做出反應,長期下去便祕啊、痔瘡啊這些不找到你纔怪!

    說穿了,拉粑粑就拉粑粑,不要想其他!拉粑粑講究速戰速決,建議3-5分鐘左右搞定最好!

    最後,對於這樣堅持一個月以上,但仍然排便困難,甚至大便不成形的,建議就要去醫院做胃腸鏡等相關檢查,排除疾病的可能性。

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