外痔瘡治療最好方法,提肛運動 益處多多!

    什麼是提肛運動

    提肛運動:是一種簡便、又實用的肛門功能鍛鍊方法,具有預防和治療盆底、肛門疾病的雙重作用。

    提肛運動鍛鍊的是你盆底的肌肉,對於痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、長期便祕和會陰鬆弛引起的肛門會陰墜脹者有很好的作用,可改善尿頻、二便失禁、下腹脹痛、肛門墜脹、性功能。可預防痔瘡等肛周疾病。

    如何做提肛運動

    基本的方法:可採用站、坐、臥等多種姿勢進行,將肛門上提至臍中,做肛門上收的動作,吸氣時提肛縮腹,呼氣時將肛門放下。此法不受時間和場合等條件的限制,一提一放爲一次,每遍50~100次,每日2~3遍。

    注意:縮肛的同時伴有輕微的腹部,臀部以及大腿內側肌羣的收縮,但必須是以盆底提肛肌羣收縮爲主。

    剛開始鍛鍊時可以模仿以下動作:

    1. 類似中斷排尿的過程;

    2. 類似抑制肛門排氣的過程;

    尤其適合:痔瘡、肛瘻、肛裂等肛腸疾病術後,分娩後女性,輕度直腸粘膜脫垂,肛門墜脹,肛門溢液,陰道鬆弛,性功能障礙等疾病。

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