痔瘡前兆,今天你提肛了嗎?

    1.練功時間早晨醒後,晚上入睡前各練一次。

    2.練功預備仰臥、閉目、舌頂上級、雙臂自然置於體例,調勻呼吸,全身放鬆,意守肛門。

    3.練功動作

    (l)吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2-3秒內。

    (2)呼氣、鬆胯、鬆肛。呼氣亦控制在2-3秒內。

    4.練功次數一提一鬆爲一次,每次練功30一50下。

    不要小看這簡單的動作,長期堅持對預防和治療痔瘡有很好的效果呢!但如果你是在急性發作期做這些動作,恐怕是自討苦吃了,臨時抱佛腳是不行的。

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